最近不知是氣候的關係，還是季節變化？發覺身邊憂鬱症、躁鬱症、脾氣暴躁、情緒傷害的人特別多，而本來有這些症狀的人，就更加嚴重了。情緒的確影響一個人甚鉅。所謂“Hurt people hurt people.”受傷的人就會傷害別人！不止自己痛苦，更會影響身邊的人，尤其是最親近的配偶或孩子。情緒傷害是我們生活中一個隱形殺手，它謀殺了我們的快樂、自在、人際關係、甚至身體健康。有一位作家30歲得高血壓，50歲得心臟病，後來才知道，真正原因是情緒傷害！他改變想法、做法之後，病就不藥而癒了。
怎麼知道你自己或別人可能有情緒傷害？有一些症狀是你要留意的。
情緒傷害的症狀與起因:
見不得別人好（批評、自卑、心酸、嫉妒、忽略）、情緒起伏很大（一下很興奮、一下很憂鬱）、易怒、過度關注自己、過度偏執公義（憤世嫉俗、總覺得不公平）、強詞奪理（狡辯、找理由）、人際關係障礙、孤獨、不信任人、常誤解曲解人、非常在意別人對自己的看法、極敏感緊張、不喜歡自己、不喜歡別人………..。
如果你有這些症狀的某幾點，要思想看看，你的情緒是否受傷了？你的生長背景是否經常不受肯定？被貶低？
造成情緒傷害症狀常起因於成長背景心理受傷，比方：有強勢的父母親，幼年常常受到壓抑、責罵或貶低、否定；低成就的學生，被老師同學輕視；身邊太多負面批評—-太胖、太醜、太笨、太矮 …….；家境貧窮，常遭欺負；諸事不順，挫折失敗；在婚姻中常被配偶看輕、虐待，配偶背叛；配偶強勢、忽略、冷落……。因為這些經驗累積造成情緒受傷。
如何避免受傷？
首先，要為自己「劃界線」！每個人的生命、生活都有界限，就好像房子一樣，每一棟房子都有籬笆、圍牆來標明清楚的疆界。我們不能跨越別人的房屋範圍，不能越過別人的領土產權範圍。如果，每棟房子都沒有清楚的標界，每個人都可以隨意進入別人的產業，不受約束，情況將會一團混亂！因此，我們常會看見一些房子外面豎立告示牌，警告你，這是私人產業，或是內有惡犬，非請勿入。
情緒也是一樣，當別人侵犯了你的情緒或甚至身體時，你一定要提出警告，發出警鈴，讓對方知道他已經踩到你的界線了。所謂提出警告、發出警鈴聲的意思就是：你要適當表達出你的感覺（你生氣了、傷心了、你不接受、你被冤枉了………或明白告訴對方你不希望下次再如此、），讓對方有所警戒，他已經越線了，會產生一個越界的後果。
我輔導過許多婦女：情緒傷害的、受虐的、被言語暴力、肢體暴力的，常會造成一種惡性循環，皆因當事人沒有劃界線，虐待人的一方就肆無忌憚的持續施暴。有些婦女則採取退縮、憂傷、哭泣、傷害自己…..等不當方法，導致對方更變本加厲。
其次，是「肯定自己」！我們永遠無法掌握別人，但可以掌控自己！別人可能無法控制的還是會傷害我們，但我們要起來捍衛我們的心田！！我們要學習鍛鍊我們心靈和情緒的肌肉！天天鍛鍊！持之以恆！就是，不管環境如何、別人對我如何，我都決定要快樂！要成功！決定要努力、精彩地過每一天！而且要天天對自己說：「我是寶貴的、美麗的、聰明的、被愛的、幸運的……..」別人不讚美你，自己讚美自己！別人不肯定你，自己千萬別看輕自己！你的生活，要把它抓在自己的手中，千萬別毀在別人的手裡！
還有，要找「情緒抒發管道」，不要封閉自己、離群索居。譬如：找朋友訴訴苦、想對策、彼此安慰扶持；或出去散散心、培養興趣（畫畫、跳舞、音樂、讀好書、旅遊………）；擴張你心靈的境界，找一個好的信仰，在信仰中尋求心靈成長。
好好管理自己的情緒
經營之神王永慶曾說過：「一個人成功與否在於他的情緒管理」！
讓我們立志成為一個情緒健康的人！不接受別人情緒的傷害，也不要用你的情緒去傷害別人。學習尊重別人並善待自己。一個尊重別人的人會贏得更多的愛和敬重！相反的，一個常用情緒傷害別人的人，贏得的只是忍受及厭惡！
聖經馬太福音第五章五節記載：「溫柔的人有福了！因為他們必承受地土。」此處的”溫柔”英文翻譯成”Meek”——我把它的字母分開來，用幾個字表達—-Mighty（有能力善待人）、Emotion（懂得掌管情緒）、Education（謙虛好學）、Kind（慈悲善良的心）。也就是：「一個有能力善待別人，懂得情緒管理，凡事謙卑受教、心存慈悲良善的人，必定能成為一個真正富足、有豐盛產業的人！」
豐盛生命靈糧堂是在2003年由台北靈糧堂差派胡牧師一家來温哥華開拓的教會。上帝透過約翰福音10:10 “盜賊來，無非要偷竊，殺害，毀壞；我來了，是要叫羊 得生命，並且得的更豐盛。” 呼召我們的教會不只是認識耶穌，在將來永恆中得著救贖，更是要在現實生活中活出豐盛的生命。
